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Rückentraining buchen

  • Zeit: Montag, 18:30-19:15 Uhr 

  • Ort indoor: Platzhirsch Raum, Bernhard Jaeggi Weg 35, 8055 Zürich

  • Ort outdoor: auf einer ruhigen Wiese im Kreis 3 / Zürich

  • Gruppengrösse: klein & persönlich (max. 6 Teilnehmer:innen)

  • Bezahlung: Einzahlungsschein, TWINT oder bar

 

Kosten:

  • Einzellektion 35.- pro Stunde für 1 x Gruppentraining

  • Stempelkarte: 5 x Gruppenkurse und 1 x Massage als Treuebonus: 200.-

  • 10er Abo: 300.-

  • therapeutisches Übungsprogramm: 55.- (einmalig)

  • Privatlektion: Einzellektion 75.- für 30 Minuten & 110.- für 60 Minuten

  • keine speziellen Voraussetzungen nötig*

“Victoria hat für mich auf Basis meines MRT-Befunds einen individuellen Trainingsplan erstellt. Meine Beschwerden sind inzwischen weg und ich fühle mich mit dem Plan sehr gut aufgestellt. Absolut empfehlenswert!"
 

“Ich kann die Rückenkurse nur empfehlen! Die Atmosphäre is angenehm und die Übungen sind super auf die Bedürfnisse abgestimmt. Meine Rückenbeschwerden haben sich deutlich verbessert. Vielen Dank!“

"Victoria überzeugt mit fundiertem Wissen über den gesamten Bewegungsappart und die Wirbelsäule. Sie verknüpft ihre Wissen mit praktischen Übungen für den Alltag. Victoria achtet genau auf die korrekte Ausführung."

 

"Die Erklärungen, warum bestimmte Muskeln trainiert werden müssen, sind sehr hilfreich. Man merkt, dass hier eine Expertin am Werk ist.
Ein grosses DANKE an Victoria und bis nächsten Woche."

Rücken stärken. Alltag erleichtern.

Dieser Rückenkurs richtet sich an Menschen, die ihren Rücken gezielt stärken, Beschwerden vorbeugen oder bestehende Rückenprobleme nachhaltig verbessern möchten. Im Fokus stehen funktionelle Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule, ergänzt durch Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Bewegungsstrategien. 

*Unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitnesslevel oder Vorerfahrung - meine Kurse sind anfängerfreundlich gestaltet und individuell anpassbar. Die Einheiten finden hauptsächlich auf der Matte statt. 

Therapeutisches Übungsprogramm:

Auf Wunsch erstelle ich gegen Aufpreis ein persönlich zugeschnittenes Übungsprogramm für Zuhause - abgestimmt auf deine individuellen Ziele, Beschwerden oder Krankheitsgeschichte.

Anmeldung

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Jahr
Monat
Tag

Standort

Mit dem öffentlichen Verkehr (ÖV)

Ab Zürich HB:

  • S10 bis zum Friesenberg und dann 5 min Gehdistanz

Alternativ:

  • Tram Nr. 14 bis zum Heuried und ca. 8 min Gehdistanz

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